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女性にとってダイエットと同じくらい悩みのタネの便秘。慢性的な便秘は、美容はもちろん健康にも害をおよぼします。あなたはいくつあてはまりますか？多ければ要注意。即解決をオススメしますよ。
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| ■０〜２個 ときどきタイプ |
ストレスがたまったり旅行に行くとお通じ悪くなるでしょ。 |
| ■３〜５個 まあまあタイプ |
気を抜くとすぐ便秘ぎみに。毎日朝ご飯食べてる？ |
| ■６〜８個 いっつもタイプ |
下記の対策読んで、即実行しましょう！ |
便秘は生活習慣病です！！
便秘は百害あって一利ナシ。美容・健康の宿敵です！今すぐ解決しましょう！！！
目標、「１日１回」！美容、健康、そしてダイエットの第一歩が便秘の解決。吹き出物など今まで気にしていたことが、便秘と一緒に解決されるかも？？
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（1）３食キチンと食べましょう（特に朝食）
３色キチンと食事をとることで、生活のリズムを整えましょう。特に朝食は大切！毎日朝食をとることで、毎日決まった時間に便意を感じるようになります。
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（2）食物センイをしっかりとりましょう
食物センイは便をやわらかくして、スムーズの排便をうながします。便秘がちな人は、意識して食物センイを多めにとりましょう。
食物センイを多く含む食品：寒天、ごぼう、さつまいも、ライ麦、枝豆、キウイ、海鮮類など
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（3）おなかの善玉菌を増やしましょう
スムーズな排便をうながす善玉菌（ビフィズス菌や乳酸菌）は、悪玉菌が作った体に有害な物質（アンモニアなど）の分解もしてくれます。ヨーグルトなどの乳製品を食べて、善玉菌を増やしましょう。
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（4）腹筋を鍛えましょう
灰や腹筋の力が弱いと、便を押し出す働きも弱くなります。腹筋運動をしてきたえましょう。
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（5）がまん癖をなくそう
タイミングを逃すと、せっかくの便意がなくなって便秘が習慣化してしまいます。
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便秘にならない習慣をつけよう
これらの解決策は、今日実行したから明日出るというわけにはいきません。毎日の週間を見直して、便秘にならないように心がけましょう。
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